Docker是一个轻量级的容器技术，可以快速地构建，部署和运行应用程序。Docker容器可以在任何Docker支持的环境中运行，提供了一种更简单，更方便的应用程序交付方式。

与传统的虚拟机相比，Docker容器更加轻便，因为容器共享宿主机的内核，使得Docker容器所需的运行环境更小。这意味着创建和部署Docker容器比传统虚拟机更快速和高效。

使用Docker也可以实现快速部署，滚动更新和回滚操作。Docker的镜像和容器可以方便地扩展，且可以随时停止和删除。

Docker镜像是Docker容器的构建块。镜像是应用程序的可执行包，其中包括了应用程序的代码，库文件，配置文件和其他一切运行所需的文件。Docker容器则是镜像的运行实例。

FROM ubuntu
RUN apt-get update
RUN apt-get install -y nginx
CMD ["nginx", "-g", "daemon off;"]

上述代码是一个简单的Dockerfile文件。Dockerfile是一个文本文件，其中包含一组按照顺序执行的指令，用于构建Docker镜像。该Dockerfile使用基于Ubuntu的镜像构建一个运行Nginx的Docker容器。

要构建镜像，只需在Dockerfile所在的目录下执行以下命令：

docker build -t my-nginx .

这个命令将构建一个名为"my-nginx"的镜像，并以当前目录为上下文构建镜像。

要创建一个容器，在终端中执行以下命令：

docker run -d -p 80:80 my-nginx

这个命令将创建一个名为"my-nginx"的容器，并将容器的80端口映射到主机的80端口上。

使用Docker，开发人员可以轻松实现应用程序的可移植性，并将应用程序运行在任何Docker支持的平台上。这还意味着开发人员可以在开发环境中使用与生产环境相同的运行环境，从而降低错误率和环境差异性。