AJAX（Asynchronous JavaScript and XML）是一种用于创建快速交互式网页应用程序的技术。它能够在不刷新整个页面的情况下从服务器获取数据，并且能够将这些数据展示给用户。

一种常见的使用场景是通过AJAX上传文件并获取返回的JSON数据。假设我们正在开发一个图片上传网站，我们希望用户能够选择并上传自己的图片，然后服务器将返回一个JSON对象，包含了图片的URL、尺寸等信息。我们可以使用AJAX技术来实现这个功能。

首先，我们需要在HTML页面中创建一个文件选择输入框和一个用于展示上传结果的区域：

<input type="file" id="fileInput" />
<div id="result" style="display:none;"></div>

然后，在JavaScript中编写处理AJAX请求的代码：

var fileInput = document.getElementById('fileInput');
var resultDiv = document.getElementById('result');
fileInput.addEventListener('change', function() {
var file = fileInput.files[0];
var formData = new FormData();
formData.append('file', file);
var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open('POST', '/upload', true);
xhr.onreadystatechange = function() {
if (xhr.readyState === XMLHttpRequest.DONE && xhr.status === 200) {
resultDiv.innerHTML = xhr.responseText;
// 解析JSON数据并显示
var jsonData = JSON.parse(xhr.responseText);
resultDiv.innerHTML = '图片URL: ' + jsonData.url + '<br>';
resultDiv.innerHTML += '图片尺寸: ' + jsonData.size;
}
};
xhr.send(formData);
});

在上述代码中，我们首先获取了文件输入框和结果展示区域的DOM元素。

然后，我们给文件输入框添加了一个change事件监听器。当用户选择了文件后，事件处理函数会被触发。

在事件处理函数中，我们首先获取了用户选择的文件，然后创建了一个FormData对象，并将文件添加到FormData中。

接下来，我们创建了XMLHttpRequest对象，并指定了请求的方法、URL和是否使用异步模式。我们还设置了XMLHttpRequest对象的onreadystatechange事件处理函数，用于在请求状态改变时获取服务器返回的数据。

最后，我们发送了AJAX请求，并将FormData作为请求的体内容。

当服务器返回数据时，我们首先将服务器返回的文本展示到结果展示区域。然后，我们使用JSON.parse函数解析了返回的JSON数据，并将其中的图片URL和尺寸展示到结果展示区域。

以上就是通过AJAX上传文件并获取返回JSON数据的实现过程。这个示例只是一个简单的演示，实际应用中可能会有更多的处理逻辑和错误处理。但是通过AJAX，我们可以方便地进行文件上传并获取返回的JSON数据，实现更加交互式和动态的网页应用程序。