怎样解决沉迷于网络放下手机的问题？

我个人认为，现在比较突出的是未成年人沉迷网络，成年人放不下手机的问题。所以，我想从这两个方面进行回答。首先，关于未成年人沉迷网络问题。这是个让无数家长彻夜难眠的问题，也已经引起了社会的广泛关注，但目前还没有有效的应对方法。我觉得应该从这几个方面入手，一是加大网吧、网络会所等运营场所的管理。我们都知道，在家里，一般孩子上网都是被严格控制的，家长的办法也是很多，但唯一管不了的就是网吧，由于部分网吧管理者唯利是图，罔顾法律规定和道德底线，在国家明令禁止不得让未成年人上网和必须实名上网的大形势下，搞上有政策下有对策，非法容留未成年人在网吧上网打游戏，这当然有网吧的责任，但我认为主要是监管部门的问题，我在报上看过一篇文章，讲的就是一个父亲为了阻止孩子到网吧上网，光举报电话打了无数个，部门找了十几家，都是推诿扯皮，让人非常气愤。所以，监管部门必须责权明晰，是谁的管理范围就是谁管，只有这样，才能有效的堵住未成年人上网的渠道，也有效铲除了沉迷网络的滋生土壤，也算为防沉迷加了一个大大的保险。二是加强对孩子网络观的教育，多引导。沉迷网络固然是不好的，但如果完全隔离也是不现实的，更是不恰当的。现在已经进入信息社会。网络已经成为我们生活的一部分，就像柴米油盐一样离不开了，这是事实，所以，不能让孩子完全 物理隔离了，要从小就给孩子灌输网络基本知识，适当接触网络，规定一定的时间和接触的内容，包括益智类的游戏啊什么的，都 是可以让孩子接触一下的，只要认识到位了，我想孩子会在使用网络过程中，有节制有选择的使用网络，让网络为我们更好的提供服务。三是出现沉迷网络的情况后，要及时采取必须的措施，比如可以短时间内物理隔绝，多带孩子出去走走，多亲近一下大自然，让他感受到外面的世界很精彩，外面的空气很清新，在耳濡目染中养成远离网络沉迷的良好习惯。

对于成年人使用手机过度的问题，真的太触目惊心了。别的不说，光走路看手机出现严重事故的屡见报端，死伤都有，真的要引以为戒。还有一个视频，可能很多人都看过，一个年轻妈妈带孩子泡温泉，光顾着看手机了，孩子溺死了都不知道，估计现在后悔的要死，有什么用呢？！还有很多很多。怎样来有效控制呢？！作为家长，一要把主要精力转移到孩子的身上，尽到做父母的责任，有些家长在单位玩手机，要家里拍抖音，也不顾孩子作业做的咋样，需要不需要辅导检查，两口子比着玩，简直要命！第二点就是捡起书本，享受阅读的乐趣。既能给孩子树立学习的榜样，也会在陪孩子读书写字中完成陪伴，享受亲子时光。第三，多做户外运动，加强体育锻炼，从中找到乐趣。当然，还可以借助手机网络发一些锻炼的小视频，一举两得，当然，回到家里就好好陪陪家人，说说心里话，使亲情更加浓厚，家庭更加和谐。

还有一个小建议，可以把放下手机作为一个小游戏，让孩子当裁判，父母比赛看谁能忍受住手机的诱惑，再加上一点小小的惩罚，比如做俯卧撑啊，周末请客啊，都是可以的。我们做这些，并不是完全不用手机，而是养成合理的使用习惯。什么事都有正反两方面的，重要的事要把握住”度”，适度即可，不可偏颇。

愿此文能给大家带来帮助。