Docker是一个开源的轻量级容器化技术。它可以帮助我们在不同的操作系统和环境之间快速便捷地部署，运行和管理应用程序。

对于开发人员来说，使用Docker可以更快速地实现环境隔离和版本控制，并且保证应用程序的一致性。而对于管理人员来说，使用Docker可以降低维护成本，提高生产效率。

那么如何启动和运行Docker容器呢？以下是一些简单的步骤：

# 拉取镜像
docker pull image_name:version
# 运行容器
docker run -it -p host_port:container_port image_name /bin/bash
# 在容器中安装软件
apt-get update
apt-get install software_name
# 退出容器
exit
# 保存修改
docker commit container_id image_name:version

在这个过程中，我们首先需要从Docker Hub上拉取需要的镜像。可以通过简单的命令去优选的Docker Hub上获得自己想要的应用程序镜像。镜像一旦下载完成，我们就可以通过docker run命令来启动容器。

在容器内部，我们可以像操作普通虚拟机一样去安装和运行软件。修改完成后，我们需要通过exit命令退出容器，并使用docker commit命令来保存我们的修改，以便之后进行调用。

总之，Docker是一个非常实用的工具，它可以极大地提高开发和运维效率，帮助我们快速便捷地实现应用程序的部署，运行和管理。希望这篇文章可以帮助大家更好地理解和使用Docker。